Chế độ ăn uống lành mạnh có tác động tích cực đến làn da của bạn. Những gì chúng ta đưa vào cơ thể đều ảnh hưởng trực tiếp đến làn da, thực phẩm bạn ăn tốt hay xấu đều sẽ phản ánh trên da của bạn. Ăn các thực phẩm tốt giúp làn da khỏe mạnh, trắng hồng và mịn hơn. Dưới đây là danh sách Top 10 thực phẩm tốt cho da mụn mà bạn có thể tham khảo và bổ sung vào chế độ dinh dưỡng chăm sóc da của mình nhé:

top 10 thực phẩm tốt cho da mụn

1. Dưa hấu

dưa hấu

Dưa hấu là loại trái cây hoàn hảo có thể chăm sóc cho làn da của bạn, vì nó chứa các chất dinh dưỡng thiết yếu có thể nuông chiều da vào mùa hè.

Dưa hấu giúp giữ ẩm cho da, se khít lỗ chân lông, tăng cường collagen trong da…

2. Bơ

trái bơ

Quả bơ là thực phẩm tuyệt vời cho da. Loại quả này được sử dụng trong rất nhiều sản phẩm chăm sóc da tự nhiên và thương mại.

Vitamin E trong bơ cùng nhiều chất chống oxy hóa khác như lutein, zeaxanthin đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì làn da khỏe mạnh, chắc khỏe. Chúng cũng giúp bảo vệ da khỏi các tia cực tím có hại và ngăn ngừa quá trình lão hóa sớm của da.

3. Dưa chuột

dưa leo

Dưa chuột chứa 96% hàm lượng nước, giàu chất xơ, khoáng chất và rất mát. Vitamin E có trong dưa chuột, ngoài khả năng trung hòa độ pH tự nhiên của da, còn là phương thuốc tốt giúp chóng liền sẹo. Các chất chống oxy hóa có trong dưa chuột thúc đẩy tái tạo tế bào, giảm các tác hại do gốc tự do gây ra.

4. Cà chua

cà chua

Cà chua rất giàu vitamin và khoáng chất có lợi cho làn da, giúp làn da khỏe mạnh và giữ cho da luôn trắng sáng. Chúng cũng giàu chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ làn da khỏi bị tổn thương do ánh nắng mặt trời và chữa lành vết bỏng nắng.

5. Xoài

quả xoài

Xoài chứa nhiều vitamin A cũng như nhiều chất chống oxy hóa khác, nó là một trong những loại thực phẩm tốt nhất bổ sung độ ẩm cho da của bạn trong suốt mùa hè. Ngoài ra, xoài còn duy trì độ săn chắc của da và ngăn ngừa các tác nhân gây mụn.

6. Quả dứa

quả dứa

Vitamin C trong quả dứa giúp cải thiện làn da khỏe mạnh và trắng sáng. Ngoài ra, vitamin C trong dứa có thể giúp điều trị mụn trứng cá và mụn nhọt trên da, tái tạo làn da cũng như giảm các vết sẹo.

7. Cây bạc hà

lá bạc hà

Bạc hà khi sử dụng sẽ làm sạch sâu, thông thoáng lỗ chân lông, giảm nhờ bóng và se khít lỗ chân lông. Ngoài ra, bạc hà có tính kháng khuẩn cao và các thành phần acid salicylic nên lá bạc hà nhanh chóng loại bỏ mụn và ngăn ngừa các loại mụn.

8. Củ cải đường

củ cải đường

Trong củ cải đường có chứa rất nhiều thành phần vitamin và khoáng chất có tác dụng chăm sóc và nuôi dưỡng da. Viamin C trong củ cải giúp duy trì vẻ đẹp và gia tăng tuần hoàn máu, ngăn chặn lão hóa da, ngăn chặn sự hình thành và làm mờ sắc tố melanin do đó làm mờ vết sạm da, đốm nâu và vết nám. Ngoài ra, củ cải còn tạo độ đàn hồi và săn chắc cho da.

9. Cá hồi

cá hồi nauy

Cá giàu chất béo thiết yếu – axit béo omega-3 rất có lợi cho việc duy trì độ đàn hồi của làn da của bạn, ngăn ngừa lão hóa và tái tạo cấu trúc da. Ngoài ra, các chất chống oxy hóa carotenoid trong cá hồi có thể làm giảm đáng kể ảnh hưởng của các gốc tự do gây hại và dẫn đến lão hóa da.

10. Củ tỏi

tỏi

Trong tỏi chưa vitamin B1, B2, E. Tỏi có thể phòng ngừa da lão hóa, da đồi mồi. Ngoài ra, tỏi còn có tác dụng làm mềm da, chống nắng, tẩy vết đốm, làm trắng da và trị mụn cực hiệu quả.